%100 EÐLENCE ve SAÐLIK DesÝng BY SaMeT

Kalp Hastasý olan kiþi yazýn ve denizini çok seviyor da olsa, kendini mümkün olduðunca sýcaktan ve yaz-deniz keyfi adýna yorgunluktan korumalýdýr. Bu nedenle sýcaðýn ve koruyucu hareketlerin sakýncalarýna kýsaca deðinmek uygun olur.

Sýcaklýk ve Deri
Ýnsanlar içinde bulunduklarý ortama uyum saðlamada kendilerine yardýmcý olan donanýmlara sahiptirler.

Çevrenin ve kendi vücut ýsýnlarýnýn durumuna uyum saðlamada deri çok önemli bir rol oynar
Deri, damarlarýnýn durumunu ihtiyaca göre ayarlayarak damarlarýn geniþlemesi veya damarlarýn daralmasýný saðlayarak çevrenin sýcaðýna uyum saðlar. Kiþinin sýcaða uyum göstermesinde terleme ve titremeninde önemli bir ayarlayýcý rolü vardýr.

Deri, normal koþullarda normal ýsýdaki ve istirahatteki eriþkin bir insanda kalp debisinin % de 5-10'u kadar bir kan taþýr. Isýnýn artmasýyla deri kanlanmasý artar.
Aþýrý ýsý artmasý hallerinde kap debisinin % 50-60'ý deriye gider. Bu gibi hallerde derinin Sempatik Vazokonstriktör sinirleri arayýcýlýðý ile çeþitli refleks yollar sayesinde dolaþým düzenlenmesi yapýlarak kontrol altýna alýnýr.

Yazýn aþýrý sýcaklarda, sýcaða uzun süre maruz kalmakla en sýk görülen aþýrý halsizlik, yorgunluk hatta bitkinlik düzeyindeki tablolardýr. Sýcak Çarpmasý (Güneþ Çarpmasý) bu durumlardan biridir.

Ortamýn ýsýsýnýn artmasýyla kiþinin deri ve çeþitli organlarýnda oluþan temel deðiþiklikleri þöyle özetleyebiliriz.

1- DOLAÞIMDA ,KANIN BÜYÜK KISMI DERÝYE YÖNELDÝÐÝ ÝÇÝN DERÝNÝN KAN AKIMI VE KAN MÝKTARI ARTAR.
2- KALB DEBÝSÝ VE ATIM HACMÝ AZALIR.
3- ARTERÝYEL KAN BASINCI ( TANSÝYON ) DÜÞER.
4- KARIN ÝÇ ORGANLARININ KANLANMASI AZALIR.
5- KASLARDA KAN AKIMI AZALIR.

Bu deðiþiklikler yorgunluk yaratabilecek düzeyde güç sarfiyatýný gerektiren her türlü beden-sel faaliyette daha da artar.
Böyle durumlarda kalbin iþinin artmasý dakikadaki atým sayýsý-kasýlmasý da artar.

Yukarýdaki açýklamaya çalýþmaya çalýþtýðýmýz özelliklerden ötürü hipertansiyonlu, kalp yetmezlikli, koroner arter hastalýklý ve tedavi altýndaki hastlarýn þunlara dikkat etmleri uygun olur.

FAZLA SICAÐA MARUZ KALMAYINIZ.
YÜRÜYÜÞ VE GEZÝNTÝLERÝNÝZÝ SABAH ERKEN VEYA AKÞAM SERÝN SAATLERDE YAPINIZ.

GÜNLÜK SU ALIMINIZ KISITLANMIÞ BÝLE OLSA,YAZIN ÇOK SICAK ZAMANLARI_DA VE AÞIRI TERLEDÝÐINÝZ DÖNEMLERDE SU KAYBINIZ ARTACAÐI ÝÇÝN YETERLÝ SUYUNUZU (GÜNDE ORTALAMA 2-2,5 LÝTRE)

TERLE BÝRLÝKTE VÜCUDUN ELEKTROLÝT KAYBI, ÖZELLÝKLE SODYUM (TUZ) KAYBI FAZLA OLACAÐI ÝÇÝN-TUZ KISITLAMALI BÝR REJÝM ÝÇÝNDEYSENÝZ DOKTORUNUZUN FÝKRÝNÝ ALARAK YEMEKLERÝNÝZE BÝRAZ TUZ ÝLAVE EDEBÝLÝRSÝNÝZ.

DENÝZ KIYISINDA TATÝLDE ÝSENÝZ, KUMDA YATIP, GÜNEÞ BANYOSU YAPMAYINIZ. DENÝZE SABAH VEYA AKÞAM ÜZERÝ GÝRÝNÝZ. DENÝZDE UZUN SÜRE YÜZMEYÝNÝZ.

EGER DENÝZDE DALMA ALIÞKANLIÐINIZ VARSA DALMAYINIZ.

TOK KARNINA DENÝZE GÝRMEYÝNÝZ.

FAZLA YAGLI, KIZARTMALI, AÐIR GIDALAR YERÝNE, BOL SEBZE, HAÞLAMA VEYA IZGARA, HAFÝF GIDALAR TERCÝH EDÝNÝZ. EÐER DÝABETES MELLÝTUSUNUZ (ÞEKER HASTALIÐI) YOKSA BOL MEYVA YÝYÝNÝZ.

BACAKLARINIZDA KRONÝK VENÖZ YETMEZLÝK (VARÝS) VARSA, DENÝZDE BELÝNÝZE KADAR OLAN BÝR SU SEVÝYESÝNDE YÜRÜYÜÞ YAPINIZ. ASLA KUM BANYUSU YAPMAYINIZ.

HÝPERTANSÝYONLU ÝSENÝZ, TANSÝYON ÝLACINIZ FAZLA GELEBÝLÝR, DOZUNU DOKTORUNUZA TEKRAR SORUNUZ.

AÞIRI SICAKLARDA RÝTM BOZUKLUKLARI OLABILÝR.

BU KURALLARA UYMADIÐINIZ TAKDÝRDE HANGÝ SEBEPLE MEYDANA GELMÝÞ OLURSA OLSUN KALB YETERSÝZLÝGÝNÝZ KAYBOLMUÞKEN YENÝDEN ORTAYA ÇIKABÝLÝR, HAFÝFLEMÝÞKEN AÐIRLAÞABÝLÝR.

SÜKÜN BULMUÞ, KAYBOLMUÞ KALB AÐRILARINIZ (ANGÝNA PECTORÝS) YENÝDEN BAÞLAYABÝLÝR.

DENÝZ VE SICAÐA KARÞILIK SERÝN YAYLA TATÝLÝNÝ TERCÝH EDEBÝLÝRSÝNÝZ